Dieta Máster Cleanse y como prepararla
El Master Cleanse es un ayuno líquido intenso de 10 días que fue escrito originalmente por Stanley Burroughs en su libro, “The Master Cleanse” en 2013, y se ha transformado en muchas iteraciones desde entonces. También se llama “La dieta de la limonada” porque básicamente consiste en un ayuno de agua con un poco de azúcar (jarabe de arce) para dar un ligero impulso de energía . Se supone que las personas que hacen dieta deben adherirse a este ayuno durante un mínimo de 10 días. Todos los días, beben de seis a 12 tazas de este brebaje endulzado para un total de calorías entre 650 y 1300 por día.
Los ingredientes de la limonada Master Cleanse son:
2 cucharadas de jugo de limón (8 calorías)
2 cucharadas de jarabe de arce (100 calorías)
1 pizca de pimienta de cayena (0 cal.)
1 taza de agua (0 cal.)
¿El Master Cleanse es saludable?
Si bien el ayuno durante varios días (suponiendo que la ingesta de líquidos sea suficiente) no es dañino, no hay evidencia que respalde sus beneficios. Sin embargo, los ayunos que duran más de una semana, incluso con una cantidad mínima de calorías, pueden dañar su salud. Necesitas consumir suficiente proteína para las necesidades de tu cuerpo. Si no come proteínas, su cuerpo comienza a descomponer su músculo (que es proteína) para obtener los aminoácidos necesarios (los componentes básicos de la proteína). Un ayuno prolongado puede dañar tu corazón, que es un músculo, así como tu hígado y riñones, que pueden disminuir de tamaño, si no ingieres suficientes proteínas. La proteína insuficiente también afectará sus funciones.
¿El ayuno limpia el cuerpo?
No hay evidencia científica de que el ayuno desintoxica el cuerpo. Nuestros cuerpos ya son bastante autosuficientes. El hígado es el centro de desintoxicación natural del cuerpo. Otros órganos, incluidos los pulmones, los riñones y la piel, también eliminan las impurezas y toxinas del cuerpo. Un ayuno puede dar la percepción de “limpiar” las impurezas de su cuerpo, pero eso no es lo que sucede. Mientras que algunas personas se sienten muy bien después del ayuno, otras se sienten lentas, cansadas, adoloridas y descentradas. Eso es porque a menudo no obtienen suficientes calorías. (Es importante tener en cuenta que este tipo de ayuno implica beber mucha agua e ingerir un poco de sal para apoyar el equilibrio normal de sal y agua del cuerpo).
A menudo, las personas que están tratando de “limpiar” sus cuerpos también usan colónicos o enemas. Estos pueden ser riesgosos para su salud, porque pueden alterar el equilibrio general de sal y agua de su cuerpo. Esto también es cierto para los laxantes de té de hierbas.
Si no come y bebe mucha agua, orinará con frecuencia. Y si comes pocos carbohidratos, también aumentarás aún más la pérdida de agua. Pero esto no le ayudará a perder peso. Solo estás agotando los líquidos de tu cuerpo, lo que puede hacer que parezca que en realidad estás perdiendo peso. Por supuesto, si come pocas calorías, perderá peso rápidamente, pero eso no significa que no podrá recuperarlo. Como dice el refrán: tranquilo; fácil de usar
Una vista global
Los resultados de Master Cleanse pueden ser drásticos, sí. En pocas palabras: si consumes menos calorías, perderás peso. Pero ayunar durante un período prolongado para perder peso rápidamente, como se hace en Master Cleanse puede generar estrés metabólico en su cuerpo. Después de ayunar durante unos días, corre el riesgo de dañar su cuerpo. Perder masa muscular es muy poco saludable. Además, cualquier peso que pierda rápidamente, lo recuperará con la misma facilidad.
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